Քանի որ ամառը մոտ է, շատ կանայք փնտրում են կատարյալ միջոց՝ ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում առնվազն հինգ ֆունտ կորցնելու համար: Իրականում, դա միանգամայն հնարավոր է, եթե խստորեն պահպանեք կարևոր խորհուրդները։Յոթ օր հետո դուք կկարողանաք հիանալ հայելու մեջ ձեր արտացոլանքով։
Ջուրը կմաքրի տոքսինները և կօգնի նիհարել
Առաջին հայացքից հինգ կիլոգրամ կորցնելն անհնարին առաքելություն է թվում։Սակայն իրականում դա ամենևին էլ այդպես չէ։
Ավելի շատ ջուր խմեք
Ջուրը բնական մաքրող միջոց է տոքսիններից և տոքսիններից: Այն օգնում է երիկամների աշխատանքին և արագացնում է օրգանիզմից վտանգավոր նյութերի դուրսբերումը։Ընդհանուր առմամբ, ենթադրվում է օրական խմել մոտ 30 մլ 1 կգ քաշի դիմաց։Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ սովորական մաքուր ջրին առանց գազի: Առավոտյան՝ նախաճաշից կես ժամ առաջ, անհրաժեշտ է խմել մեկ բաժակ հեղուկ, ցանկալի է՝ տաք։Ցանկության դեպքում կարող եք ավելացնել նաև թարմ կիտրոնի հյութ։Սա կօգնի բարելավել մարսողությունը և ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը: Ինչ վերաբերում է օրվա ընթացքում խմելուն, ապա ավելի լավ է նախապատվությունը տալ թույլ թեյերին, ինչպես նաև բուսական թեյերին՝ երիցուկ, մաղադանոս։Դրանք օգնում են ազատվել այտուցներից և դրական ազդեցություն են ունենում օրգանիզմի վրա։Իսկ կանաչ թեյը տոնիկ ազդեցություն ունի։
2 օր 1200 կալորիա
Քաշը կորցնելը սովորաբար նույնքան ժամանակ է պահանջում, որքան քաշ հավաքելու համար: Առաջին քայլը սննդակարգը վերանայելն է, բացառել բարձր կալորիականությամբ սնունդը և միևնույն ժամանակ չմոռանալ սպորտի մասին։Իսկ խիստ դիետայի անմիջապես գնալը սխալ է։Արդյունքում նյութափոխանակությունը կդանդաղի և միայն կվատանա։Որովայնի և կողքերի հատվածում կարող են առաջանալ ճարպային կուտակումներ, իսկ մկանները լիովին կթուլանան։Ուստի ճիշտ մոտեցումը կարևոր է։Դիետայի առաջին երկու օրերին պետք է սնվել այնպես, որ օրվա ընթացքում ընդհանուր կալորիականությունը 1200 կկալից ոչ ավելի լինի։Իսկ գիշերվա հույսը հակացուցված է։Ընթրիքը պետք է տեղի ունենա քնելուց ոչ ուշ, քան 2-3 ժամ առաջ։Եթե քաղցի զգացումը թույլ չի տալիս քնել, ապա պետք է մեկ բաժակ ջուր խմել։
Նիհարելու համար պետք է հրաժարվել շաքարից և դրա հետ կապված մթերքներից։
Առանց շաքարի և աղի
Սա մեկ շաբաթվա ընթացքում նիհարելու ևս մեկ կարևոր կանոն է։Այսպիսով, սննդակարգից պետք է բացառել բոլոր մթերքները, ինչպես նաև շաքար պարունակող ըմպելիքները։Դա կարող է լինել հացաբուլկեղեն, տորթեր, տորթեր, պաղպաղակ, կարկանդակներ, հրուշակեղեն և այլն: Բացի այդ, սննդակարգում պետք է լինի նվազագույն աղ: Այն պահպանում է ջուրը և դրանով իսկ առաջացնում է այտուց։Քաղցր չորացրած մրգերից և չհասած բանանից ավելի լավ է խուսափել: Նրանք կարող են առաջացնել խմորում աղիներում: Բանջարեղենից պետք է սահմանափակել դրանք, որոնք կարող են փորկապություն առաջացնել՝ հատիկաընդեղենը, ծաղկակաղամբը: Բայց դիետան պետք է ներառի անյուղ ձուկ, հնդկահավի և հավի սպիտակ միս, իսկ խաշած բանջարեղենը հարմար է զարդարի համար։Ճաշացանկում կարող են լինել նաև ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, ինչպիսիք են կաթնաշոռը, մածունը, ֆերմենտացված թխած կաթը, կեֆիրը, մածունը և այլն: Նիհարելը սննդակարգում կարող է ներառել քաղցր և թթու մրգեր, թարմ բանջարեղեն, ապուրներ և շոգեխաշել:
բեռնաթափում
Նիհարելու համար ծոմ պահելու օրերը պարզապես աստվածային պարգև են. Դրանք օգնում են ազատվել ավելորդ հեղուկից, ինչը նշանակում է այտուց, հեռացնել չմարսված սննդի մնացորդները, տոքսիններն ու տոքսինները։Ձեզ անհրաժեշտ է շաբաթական ընդամենը 1-2 նման օր անցկացնել։Բայց այստեղ կարևոր է զգույշ լինել: Եթե կան առողջական խնդիրներ կամ խրոնիկական հիվանդություններ, ապա ավելի լավ է չանցկացնել պահքի օրերը։Եթե հակացուցումներ չկան, ապա արժե փորձել։Այսպիսով, բեռնաթափումը կարելի է կազմակերպել շագանակագույն բրնձի վրա։Շիլան եփում և օգտագործում են ամբողջ օրը փոքր չափաբաժիններով։Բավական է քնելուց առաջ 300 գրամ ձավարեղեն թրջել, ողողել ու առավոտյան եփել։Բայց ոչ մի յուղի ու աղի մասին խոսք լինել չի կարող։Պահքի օրը պետք է ավելի շատ ջուր խմել։Նաև բեռնաթափումը կարող է իրականացվել կեֆիրի, կաթնաշոռի վրա։Այսպիսով, դուք կարող եք հագեցնել մարմինը կալցիումով: Օրվա ընթացքում կարելի է ուտել մոտ 600 գրամ 5%-անոց կաթնաշոռ և խմել 1 լիտր 1%-անոց կեֆիր։Պետք է լինի 6 անգամ 100 գրամ խմորած կաթնամթերք՝ ամեն անգամ լվանալով կեֆիրով։